是否常常覺得容易肌膚疲勞、睡眠品質不好？飲食習慣也容易偏食，營養不均衡，甚至對深綠色蔬菜拒而遠之呢？其實總總行為和狀況，都是身體缺少「鎂」或是導致缺鎂的警訊！
身體為何流失鎂？缺鎂會導致睡眠品質出問題！
近年來因為環境的關係，許多人因為工作壓力大、長久使用電子產品、大量外食族以及多樣化的生活型態而導致長期刺激我們的身體，容易使我們的精神處於過度活躍的狀態，無法休息。無形中一點一滴地流失身體中的鎂，導致睡眠品質不好、心情容易焦慮，等等。
鎂對身體5大好處！原來可以改善這麼多～
鎂是人體內重要元素之一，更是人體常見礦物質中含量前四名的重要成分，維持身體機能必需的微量元素。經常在各大媒體聽到要補充鎂的健康資訊，但人們對鎂的好處還是相當陌生！
那到底「鎂可以改善什麼身體什麼地方呢？」其實各種身體的生理機能與維持，都需要有鎂的存在才能完美運作。如果你剛好是缺少鎂的族群，補充足夠的鎂或許可以改善你長期困擾的身體問題喔，例如：
1.提升睡眠品質
2.放鬆肌膚疲勞
3.提升骨骼健康發育
4.舒緩焦慮情緒
5.提升運動表現
＊溫馨提醒：每人體質不同，如並非缺鎂所引起的身體狀況，建議尋求醫師的幫助喔！
怎麼補充鎂？
聽完鎂的好處，是不是已經開始在網上搜尋如何攝取鎂的方式呢？鎂在飲食中廣泛存在植物與動物的體內，像是鎂含量成分較高的：紫菜、堅果、全穀和深綠色葉菜類中，或是部分海鮮也可以補充，以貝類為主。
每天應該攝取多少鎂？
看完鎂的好處，也不要傻傻的補充過量鎂元素喔！每人每日建議攝取量要適度控制，一般成人男性為380毫克、成人女性為320毫克！溫馨提醒：攝取過量鎂可能導致腹瀉喔！
鎂可以靠塗抹方式攝取嗎？
雖然鎂對人體是不可以或缺的元素，但攝取量的掌握也是很重要的！不少人會改以口服鎂錠的方式攝取元素，然而每個人體質不同，可能因此導致過量問題，因而造成身體不適或噁心。
鎂是一種極容易經由皮膚吸收的元素，外用塗抹時鎂會直接由皮膚表面滲透至角質層當中。英國赫特福德大學在2017年更發表了研究報告，表示鎂可透過皮膚吸收，身體裡的鎂濃度也會隨著增加。如果有過量不適困擾的人，建議可以嘗試改以身體塗抹方式補充鎂！擦擦看這個吧：）
如果你也有上訴所說類似的困擾，試著改變作息與飲食習慣，給自己身體一點機會，讓生活變得越來越好！